אילו תרגילים יעזרו להיפטר במהירות מטחורים? - פורטל רפואי של טחורים

אילו תרגילים יעזרו להיפטר במהירות מטחורים?


התעמלות רפואית נמצאים בשימוש נרחב כדי להילחם בסימפטומים של טחורים ולמנוע את הופעתה בעתיד. תרגילים פיזיים לטחורים מבטיחים שחזור של זרימת הדם הנורמלית באיברים של מערכת האורגניטלים וההתחזקות הכללית של שרירי הגוף.

המלצות כלליות של הרופא על ביצוע התרגילים

כדי לשמור על בריאות, זה מספיק עבור אדם כדי לעקוב אחר המלצות פשוטות להקדיש 15 דקות ביום לשיעורים. במקרה זה, תנאי חובה הוא שמירה שיטתית על המשטר הקבוע.

ההמלצות העיקריות לביצוע תרגילים נגד טחורים כוללים:

  • הגבלת מאמץ פיזי כבד;
  • ציות למשטר הנשימה הנכון;
  • סירוב של רכיבה על אופניים, רכיבה, תיירות קיצונית;
  • השימוש cardio.

לאימון הלב יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם ועל אספקת הדם לאיברים הפנימיים, בכל חלקי מערכת העיכול והרקטום. כדי לשפר את זרימת הדם באברי האגן, ריצה, שחייה וסקי מומלץ. למרות היפותרמיה מופרזת יכול להיות מזיק לבריאות, עומסים metered באוויר צח חשובים למניעת טחורים.

תוכנית הדרכה

למניעת טחורים, הרופא יכול לבחור תוכנית אימון שריר אגן הפרט עבור כל מטופל. התוכנית עשויה לכלול את התרגילים הבאים יעיל למניעת טחורים:

  1. יושב על משטח מוצק שטוח, ליישר את הגב שלך להטות את פלג גוף עליון מעט קדימה. במצב זה, מסננים את שרירי פי הטבעת וסוחטים את הסוגר 10 פעמים. זהו התרגיל הפשוט והיעיל ביותר, שבו אתה יכול לעשות כאשר יש לך כמה דקות של זמן פנוי;
  2. פשוט מספריים תרגיל. שוכב על הגב, להרים את הרגליים מעל הרצפה על ידי 25-30 ס"מ ופעל לפי "מספריים" התרגיל, התפשטות וחוצה את הרגליים באוויר. בתור התחלה, 20-30 שניות מספיק. לאחר מכן, להגדיל את משך זמן של 5 שניות מדי יום, להביא את משך עד דקה וחצי;
  3. שכב על הגב, מותח את זרועותיך לאורך פלג הגוף העליון. לאט לאט את השרירים gluteus ו sphincter במשך 5 שניות באותו קצב להירגע אותם. חזור 15 פעמים;
  4. קח את המיקום הנכון, שוכב על הגב עם הרגליים כפופות מעט בברכיים כך הרגליים עומדים שטוח על הרצפה. בזמן השאיפה, קרע את האגן מהרצפה, הישאר בנקודה העליונה וכאשר אתה נושף, חזור למצב ההתחלה. חזור על קצב מדוד 15 פעמים;
  5. מיקום התחלתי – עומד על ארבע. לכופף את הגב ככל האפשר, ולאחר מכן לכופף אותו גבוה בכיוון ההפוך.

אנחנו גם מציעים לך וידאו, אשר מציג קבוצה חלופית של תרגילים נגד טחורים. במהלך השיעורים שלך, אתה יכול להשתמש באחד מתחמי – שניהם המוצעים על ידינו מוצגים על וידאו, או שאתה יכול לשלב תרגילים משני:

הקוראים שלנו ממליצים לטיפול יעיל טחורים, הקוראים שלנו מייעצים Proctolex. זה תרופה טבעית, במהירות ביטול כאב וגירוד, מקדם ריפוי של סדקים אנאליים טחורים. הרכב של התרופה כוללת רק מרכיבים טבעיים עם יעילות מקסימלית. הכלי אינו בעל התוויות נגד, יעילות ובטיחות של התרופה הוכח על ידי מחקרים קליניים במכון פרוקטולוגיה. למידע נוסף … "

אם אתה מבין את ההמלצות האלה ולבצע תרגילים לטיפול טחורים יומי, תספק את המניעה היעילה ביותר הטבעית של המחלה לאורך כל החיים.בטיפול בצורות חמורות של טחורים, מומלץ לשלב את ההתעמלות בשיטות אחרות.

תרגילי קגל לחזק את שרירי האגן

ד"ר ארנולד קגל פיתח סדרה של תרגילים טיפוליים במיוחד כדי לשפר את הטון של השרירים של האגן ופרינום, אשר כל אחד יכול לעשות מבלי לעזוב את בתיהם. תרגילי קגל צריכים להיכלל ברשימת תרגילי החובה לנשים עם טחורים. הם מכוונים להפעיל את שרירי רצפת האגן אצל נשים, אשר עם הזמן בהדרגה ניוון ולהיות הגורם של צניחה של איברי המין ואיבוד טחורים.

תרגילי קגל מתבצעים כחלק ממחזור אימון אחד ואינם דורשים אביזרים מיוחדים. הם יכולים להיות מוחזקים בכל זמן נוח מעיניהם של אחרים. יש רק שלושה תרגילים במחזור קגל:

  1. דחיסה (המתח של שרירי האגן, כאילו מנסה לעצור את השתן);
  2. הפחתה (חזרה מהירה של דחיסה והרפיה של השרירים המעורבים בתרגיל הראשון);
  3. דחיפה (המתח של שרירי הנרתיק עם עלייה הדרגתית בכוח התכווצות, כאילו מנסה לדחוף את האובייקט). יש צורך בתקופות חלופיות של עלייה ושכיבה של העומס.

כל אחד התרגילים הוא מספיק לחזור על 5 פעמים כדי להשיג תוצאה מחזקת חיובית. אז אישה מספקת מניעה אמינה של טחורים ובעיות גניקולוגיות רבות.

Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: