תרגילי קגל לטחורים: לנשים ולגברים, לסרטונים, ביקורות על טיפול

כיצד להשתמש תרגילי קגל עבור טחורים

טחורים – מחלה לא נעימה, אשר לא מקובל לדון. תסמינים של המחלה לא תמיד ברור, ולכן, כדי לזהות את המחלה אינה קלה. כאשר מחלה מכריזה על עצמה, התוצאות יכולות להטיל הגבלות חמורות על אורח החיים הרגיל.

תוכן

  • טחורים סימפטומים
  • אינדיקטורים לתרגילי קגל
  • תרגילי קגל לטחורים
  • משך הטיפול
  • ייחודו של הטיפול בהתעמלות
  • ביקורות

טחורים סימפטומים

  • בליטה של ​​פי הטבעת;
  • הגברת דלקת של טחורים;
  • אי נוחות במעשה של ציווי;
  • שריפה וגרד בפי הטבעת;
  • צואה מדממת;
  • כאב, כולל כאב חריף כאשר נגע;
  • אובדן קשרים.

בנוסף טחורים חיצוניים, יש אחד פנימי, אשר מאופיין על ידי תחושות לא נעימות בפי הטבעת, תחושה של ריקון לא שלם ואת המראה של דם אדום במהלך ציווי.

אינדיקטורים לתרגילי קגל

טחורים מתרחשים עקב מתח שרירים קבוע, תזונה לא בריאה וסגנון חיים בלתי פעיל. כדי למנוע זאת,צריך לגשת בצורה אחראית לטעון ולנסות לא לדחוף במהלך מעשה של ציווי. תרגילי הקגל נחשבים לאפקטיביים, אשר ערכתם מצורפת להלן..

התרגילים מכוונים אל:

  • חיזוק שרירי הישבן;
  • חיזוק השרירים של החציץ;
  • שיפור זרימת הדם באזור המפשעה.

המדען שהמציא את מכלול העומסים התרכז בפיתוח השרירים אצל נשים לפני הלידה. קרא עוד על תרגילים מטחורים בהריון, קרא כאן. תרגילים מאופיינים על ידי התכווצות שרירים לסירוגין של השרירים, המתרחשים בעוצמה שונים ומהירות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נעשה שימוש בהתקנים מיוחדים.

בשל העובדה כי המתחם מתמקד חיזוק השרירים, זה היה בשימוש גם על ידי מטופלים עם טחורים. בנוסף מחלה זו, תרגילי קגל משמשים לטיפול בריחת שתן, prostatitis ומחלות אחרות של האזור האינטימי.

תרגילי קגל מתאימים במידה שווה לנשים ולגברים.

תרגילי קגל לטחורים

התעמלות קגל לטחורים כוללת את המשימות הבאות:

  1. התכווצות הדרגתית של השרירים וההרפיה הבאה שלהם. התהליך אמור להימשך מספר שניות.
  2. התכווצות מהירה של שרירי רצפת האגן, עלייה הדרגתית בקצב.
  3. עלייה הדרגתית בכוח דחיסת השרירים עד למקסימום האפשרי.
  4. דחיפה היא תרגיל שמשמעותו חיקוי של שחרור משהו מן הגוף.

ראה גם: האם טחורים ופיתוח גוף תואם?

אין להזניח את המלצות הרופא ואת תרופות מרשם.. מומחה כותב את גלולות או נרות על בסיס המצב האישי שלך. יש לך הזדמנות טובה להוסיף טיפול ולשפר את ההשפעה של תרופות, תוך חיזוק השרירים, הקטנת הסיכון להישנות של טחורים.

הכיוון של תרגילי קגל לנשים יכול להתחיל להיות מוחל בחדר השירותים במהלך השתנה. ללא שימוש בשרירי הרגליים ובבטן, נסה לעצור את זרימת השתן למשך מספר שניות, ולאחר מכן להרפות את השרירים.

אימון שרירי רצפת האגן אפשרי רק כאשר הם מזוהים. כדי לעשות זאת, לשכב על צדו והניח את היד על אזור המפשעה, תוך הפחתת שרירי רצפת האגן.

תרגילי בניית שרירים

  1. עמדת המוצא: שתיים, רגליים כפופות בברכיים. לנשום באמצעות שרירי הבטן.לשאוף – אנו מסננים את שרירי החציץ, הבטן מנופחת, הנשיפה – אנחנו מרגיעים את השרירים, הבטן נסוגה.
  2. בעמידה על הברכיים, זרועות מול הברכיים. נשימה – הבטן נסוגה, הגב מקושת, שרירי החציץ מתוחים. נשוף – לחזור למצב ההתחלה, השרירים רגועים.
  3. שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים. לאט לאט לדחוף את הירכיים למעלה, את השרירים של האגן מתוחים, ואז אנחנו חוזרים למצב ההתחלה.
  4. ליבנה לאט לאט להרים את הרגליים, לתקן, מאמץ את השרירים. לכופף את הרגליים, ואז לחזור למצב ההתחלה.
  5. מיקום: שוכב על גבו. רגליים ישרות מתרוממות, מסננות את שרירי רצפת האגן. פרשנו את הרגליים בצדדים, הרפינו את השרירים. אנו מורידים את הרגליים, אנו מתח השרירים.

משך הטיפול

ההתעמלות של קגל עם טחורים יעילה ומספקת תוצאות טובות מהפגישות הראשונות. ראוי לדעת כי התרגילים רק לשאת פירות עם תרגילים קבועים.

עוצמת האימון של המטופל אינה מוגבלת על ידי שום דבר, כך שזה עשוי להיראות כך:

  • 1 שבוע: 5 פעמים ביום, 10 חזרות של כל תרגיל;
  • 2 בשבוע: עלייה של 5 חזרות;
  • שבוע 3: עלייה של 5 חזרות.

ראה גם: תרגיל טחורים

באופן כללי, תקן התעמלות ביצועים למניעה וטיפול של טחורים הוא 5 סטים של 30 חזרות ליום. זה מספיק כדי להשיג תוצאות טובות, כמו גם כדי למנוע את התפתחות המחלה.

ייחודו של הטיפול בהתעמלות

לאחר הבינו את התרגילים, אתה יכול לבצע אותם בבית באמצעות טיפים. לאחר שנזכר במתחם, אפשר להתאמן מחוץ לבית: לנהוג ברכב, ללכת, לשבת על ספסל.

אל תהסס את העובדה שאתה עוסק בבריאות שלך. היתרון של התרגילים האלה הוא גם שהם בלתי נראים לחלוטין לעין חטטנית.

ביקורות

יסניה, בת 33"עקבתי אחר ההוראות, בהתחלה קיבלתי השראה ממשוב חיובי על תרגילי קגל, אבל הם לא ריפאו אותי מטחורים, אולי, כמובן, היתה לי מחלה מוזנחת מאוד, אבל כל כך הרבה חזרות היו תרגיל מכאיב מאוד, וכתוצאה מכך טופלתי גלם תפוחי אדמה ללילה, כאשר הצמתים ירדו, היא חזרה לקגל, כי יש בהחלט תחושה במכלול הזה ".

אולג, בת 35"חוץ מטחורים מתחילים, יש לי בעיות עם בריחת צואה, תפסתי את הבעיה במהירות והתחלתי להתאמן, זה די פשוט, אתה רק צריך למצוא זמן.

קארינה, בת 46"אני בדרך כלל מעריץ של רפואה מסורתית והתעמלות, ולכן התעניינתי במיוחד בפתרון הבעיה העדינה שלי בשיטה זו, התוצאה מעולה, אני מייעצת לכולם!"

סרגיי, 50 שנה"אין לי טחורים, אבל אני מאוד מכבדת את התרגילים של קגל, אני מנסה לשמור על כל השרירים שלי במצב טוב, אולי בגלל זה אני חולה כל כך".

טיפול טחורים צריך להתבצע במתחם. אתה לא צריך להזניח סמים, במיוחד אם המחלה נמצאת בשלב מתקדם. אימון מומלץ להתבצע באופן קבוע, אז התוצאה תהיה מהירה וברורה.

 

Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: