יוגה עבור טחורים: תרגילים שימושיים אסאנות לדימום

מה זה שימושי עבור יוגה עם טחורים?

יוגה היא לא רק קבוצה של תרגילים או, כפי שהם נקראים כאן, asanas. זוהי דרך חיים מיוחדת. זה כרוך דבקות בעקרונות רבים, כולל ניקיון של הגוף, תזונה מתונה בריאה מאמץ פיזי. התבוננות בהם לפחות, מקבל את המחלה, כולל טחורים, הופך מאוד קשה מאוד. עם זאת, מה לעשות אם הגוף כבר נכשל? תרגול!

מה שהופך את הגוף לקחת עמדה זו או אחרת מקפיא אותו במשך זמן מה, רכבות יוגי לא רק השרירים. בשלב זה, כל הגוף מושפע: איברים פנימיים מקבלים סוג של עיסוי בריא, הדם זורם בצורה פעילה יותר דרך הוורידים, רוחץ ומרתיח את כל הגוף ונרמל את העבודה של מערכת הדם כולה.

יש קבוצה של תרגילים מכוונים במיוחד על אזור הסוגר, מחזקת אותו ושליטה על יצוא זרם הדם אליו, ובכך ביטול טחורים.

זה חשוב! אסאנות משפיעות גם על מרכזי האנרגיה – הצ'אקרות. ההינדים מאמינים שכל המחלות נובעות מכך שאחד או אחר נכשל.

אבל לא רק ככה, אלא בתגובה לאיזשהו סוג של "רע" איכות של אדם.הטחורים, על פי ההבנה שלהם, נובעות הפרה התחתון של שבע הצ'אקרות העיקריות – muladhara. וזה חמדנות בנאלי.אז מי שרוצה לזרז את תהליך הריפוי צריך לתת למישהו מתנה.

האם יוגה עזרה עם דימום עם טחורים?

אם הדימום מתרחש, יוגה ממליץ לך לא לבצע asanas ופעל את שאר המיטה ואת צום דיאטה במשך שלושה ימים.

עם זאת, יוגי נשאר יוגי אפילו שוכב מתחת לשמיכה. וכאשר אי אפשר לעשות אסאנות, אתה יכול לעשות תרגילי נשימה ולבצע mudras מיוחדים – מחוות. חלקם שימושיים טחורים. לעשות אותם טוב יותר בבוקר, על בטן ריקה, ברצף הבא.

בוקר תרגיל מורכב

Agnisara Dhauti או נשימה לוהטת.

שב על הברכיים והוריד את האגן על העקבים. נסו להירגע ככל האפשר ולהסיע את כל הזרים מחוץ לראש שלך. מנטלית "לרוץ על" הגוף, מוודא כי אין שרירים, במיוחד חלל הבטן, היו מתוחים. ואז לפתוח את הפה שלך לדבוק את הלשון שלך. ולהתחיל במהירות מתיחות ולהרפות את הבטן. נשימה באותו זמן תזכיר איך נושם כלב נושם. לעשות 10 מחזורים, המורכב נשימה כזו ונשיפה.

Uddiyana Bandha mudra או "בטירה בטן".

יושב על הברכיים לנשום עמוק לעצור את הנשימה.ואז למשוך את שרירי הבטן ככל האפשר ולנסות למשוך אותם כלפי כלוב הצלעות. הישאר במצב זה כל עוד אתה יכול לעצור את הנשימה. נסה לנשוף לאט ככל האפשר תוך הרפיה שרירי הבטן שלך. שחזור נשימה, אתה יכול לחזור על התרגיל. וכך – 4 פעמים ברציפות.

אשוויני mudra או "מחווה סוס"

קח כל תנוחה זקופה ונוחה, כל עוד עמוד השדרה ישר. תירגע, לעצום את העינייםלהרגיע את המחשבות שלך ולארגן את הנשימה. ואז לקחת נשימה עמוקה, תוך לחיצה על שרירי הסוגר. עצור את הנשימה מבלי לשחרר את מהדק. שמור על מיקום זה זמן רב ככל האפשר. ואז לנשוף לאט, בהדרגה מרגיע את השרירים. שחזר את הנשימה וחזור שוב. אתה צריך להשלים 20 תרגילים כאלה.

למה עם טחורים צריך להפסיק על יוגה?

תרגיל – תנאי הכרחי כדי לשכוח טחורים. זה נחוץ במיוחד כדי לחזק את השרירים של פי הטבעת וכפה את הדם לפעול באופן פעיל יותר דרך הוורידים, כולל פי הטבעת, הבטחת זרימת דם טובה יצוא.

בנוסף ללחץ פיזי מטחורים, מיץ אלוורה יעזור להיפטר, כמו גם טיפול בעזרת דבש.

אבל חשוב לקחת בחשבון כי לא כל ספורט מתאים לאלה שכבר הצליחו להכיר את הטחורים באופן אישי. ריצה, אירובי, תרגילי כוח על סימולטורים, להיפך, יכול לעורר דימום בשל המתח החזק של שרירי הבטן ואת ההבדלים בלחץ הבטן.

תרגילים סטטיים במקרה זה יהיה הרבה יותר יעיל ולא יביא נזק. אז נגד טחורים, יוגה תהיה בחירה מצוינת.

תרגילי יוגה לטחורים

לאלו שאינם קשורים לספורט

יש הרבה תרגילים פשוטים ביוגה.שממנו ניתן להתחיל להכיר את הנוהג העתיק הזה. עם זאת, הם יכולים להיות השפעה ריפוי משמעותי מאוד על הגוף כולו. העיקר הוא לבצע אותם כראוי.

תשומת לב! Asanas לבצע בצורה חלקה, הימנעות תנועות פתאומיות. וצפו בנשימה, עוצרים במידת הצורך, כדי להחזיר אותה.

Tadasana או "Pose of the Mountain"

לעמוד עם הרגליים מעט זה מזה. הרגליים צריכות להיות מקבילות. פוסעים על עמוד השדרה, בודקים את החוליה שמאחורי החוליה מלמטה למעלה ומנסים להניח אותם על גבם, יוצרים עמוד שדרה קבוע ונכון.כאשר סיים, למשוך את הכתר של הראש כלפי מעלה, כאילו מנסה להגיע לתקרה. עם הרגליים שלך, לגרור אותו למטה אל הקרקע. כלפי חוץ, תנועות אלה לא יהיה מורגש, אבל תהיה עבודה רבה בפנים.

Samasthiti או "תפילה פוזה"

בעמדה זו אנו משאירים tadasana. להישאר באותה תנוחה, לאט, דרך הצדדים, להרים את הידיים למעלה. מעל ראשך, קיפל אותם יחד, לוחץ את כפות הידיים. גרור אותם עד התקרה. אל תשכח, כתר הראש משתרע גם שם. והרגליים עדיין יורדות. אז הגוף משתרע עד למקסימום.

Utkatasana או "Pose כיסא"

בלי לשנות את המיקום של הידיים והרגליים, מבלי להרים את העקבים מהרצפה, לנסות לשבת בצורה הנמוכה ביותר האפשרית. צפה בגב שלך: תן לו להישאר שטוח לחלוטין.

Adho Mukha Shvanasana או "כלב פנים למטה"

עכשיו לאט לכרוע ולהניח את הישבן על העקבים. התכופפו והורידו את הראש על הרצפה. למתוח את הידיים ולהניח אותם על הרצפה מדי. ישר את הנשימה, לאט ליישר את הברכיים, דוחף את הישבן. רק כפות הידיים והרגליים צריכות להישאר על הרצפה. הם לא מומלץ להרוס.

אשווה Sanchalanasana או "Rider Pose"

קם, ואז התכופף ולחץ את כפות הידיים על הרצפה. ואז להעביר את הרגל הימנית שלך בחזרה, הגדרת אותו ככל שאתה יכול להרשות לעצמך. כמובן, זה יצטרך לכופף את הרגל השמאלית. אבל הזרועות חייבות להישאר ישרות. להגיע מאחור, מנסה להביא את השכמות להטות את הראש קצת בחזרה.

הגוף חייב לגעת ברצפה ב 5 נקודות.: עם בהונות כף הרגל הימנית, הברך הימנית, שתי כפות הידיים והרגל השמאלית.

לאחר ששלטו בעמדה זו, אתם יכולים לנסות למשוך את כפות הידיים מהרצפה ולהפיץ את זרועותיכם לצדדים. לאחר שסיימו את התרגיל, חזרו עליו בתמונת ראי, כלומר, הזיזו את הרגל השמאלית לאחור.

לאלו שנהגו לשחק ספורט

עבור אלה שיש להם אימון גופני, תרגילים לעיל עשוי להיראות קל מדי. לכן, אנו מציעים משהו יותר מסובך.

Adho Mukha Shvanasana או "כלב עם הפנים כלפי מטה" עם גובה הרגל חלופי

לעמוד באסנה "לועס את הכלב למטה" לאט, הימנעות jerks, להרים את רגל שמאל למעלה. באופן אידיאלי, זה צריך להיות קו שטוח אחד עם הגב. לאחר הקפאון, לבצע מספר מחזורי נשימה. להוריד את הרגל ולעשות את התרגיל אותו, להרים את הרגל הימנית.

Utkatasana או "Pose כיסא", שבוצעה על קצות האצבעות

לעמוד עם הרגליים בנפרד על רוחב הכתף בנפרד. תסתכל על הגב שלך! זה צריך להיות חלק. משוך את הידיים שלך מולך. קם על קצות האצבעות ונסה לשבת כך שהאגן מקביל לרצפה. לעמוד, לנשום, ולאט לאט לעלות.

Virabhadrasana או "לוחם תנוחה" עם סיבוב

קם, ואז להזיז את הרגל השמאלית שלך בצד שמאל ומניחים אותו על הרצפה, מתכופף קלות בברך. מניחים את יד שמאל ליד זה לאט לאט ליישר את הגפיים שמאל כפוף, העברת משקל הגוף אליהם. במקביל, להרים את הרגל הימנית שלך מהרצפה ולהרים אותו. הארך את ידך הימנית כך שהיא יוצרת קו ישר אחד בצד שמאל. לכופף את הראש ולהביט בכף ידך הימנית. החזק, לנשום ולעמוד ישר. חזור על התרגיל בתמונת המראה.

Dhanurasana או "פוזה של בצל"

שכבי על הבטן, רגליים מעט זה מזה. ואז, באותו זמן, להרים את הרגליים, הראש והזרועות מהרצפה. החלק העליון של הראש צריך לכוון את התקרה, ואת הרגליים ואת הידיים צריך להיפגש אחד את השני. שים את הידיים סביב הקרסוליים שלך ולנסות למתוח את הרגליים גבוה ככל האפשר.החזק בתנוחה זו, לא שוכח להגיע כל הזמן למעלה את החלק העליון של הראש. ואז לאט לחזור למיקום ההתחלה.

Raja Bhujangasana או "המלך קוברה פוזה"

ממשיכים לשכב על הבטן, להזיז את הרגליים, ואת המקום את כפות הידיים על הכתף ברמה ליישר את הידיים, להרים את הגוף מעל הקרקע. באותו זמן לכופף את הברכיים. עכשיו את הרגליים ואת הראש של הראש צריך להגיע אחד לעבר השני. ובאופן אידיאלי – לפגוש. החזק בתנוחה זו, לנשום לאט לחזור למיקום ההתחלה.

וידאו שימושי

לסיום, אנו ממליצים לצפות בסרטון קצר על יוגה לטחורים:

מסקנה

טחורים נקראים מחלה "בלתי יציבה". זה הגיוני להניח כי זה צריך להיות מטופל עם תנועה. ויוגה טחורים במקרה זה – הדרך הטובה ביותר.

Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: