תרגילי טחורים לנשים בעלות אופי פיזי: התעמלות נגד מחלה זו ומניעתה, לנשים הרות ולא, כמו גם תמונות בנושא זה

מה מומלץ עבור נשים עם טחורים, ומה – לא? מידע על התוויות נגד

טחורים הם מחלות מאוד לא נעימות וממכרות, שמרבית האוכלוסייה סובלת בגיל זה או אחר.

הסיבות להופעתה של בעיה עדינה זו עשויות להיות אורח חיים לא פעיל, נטייה תורשתית, הריון ולידה, ומתח קבוע, overstrain, תזונה בריאה.

במאמר נסתכל בפירוט מה התרגילים מומלץ לנשים עם טחורים.

התוכן:

  • כללי התוויות נגד טחורים
  • איזה מזון לא מומלץ? האיסור ללבוש פשתן גרירה מה לא רצוי במין? היפותרמיה היגיינה נהלים הגבלות פיזיות אסורה תרגילים

  • נשים בסגנון חיים עם מחלה זו
  • התעמלות מקובלת עבורם עיסוי תמונות

  • מה צריך לעשות למניעה?
  • מהלך המחלה במהלך ההריון
  • וידאו שימושי

כללי התוויות נגד טחורים

מדענים מודאגים לגבי ירידה חדה כזו בסף הגיל עבור החולים. לפני עשרים שנה, טחורים היו מחלה הקשורה לגיל, שרק אנשים מבוגרים נחשפו אליה.אבל היום, המחלה כבר להתגבר על כל מגבלות הגיל: במשרד של הפרוקטולוג עם תסמינים כאלה אתה יכול אפילו לראות תלמיד.

על מנת למנוע התרחשות של סיבוכים ולמנוע את הפיכת המחלה לכרוניקות, יש צורך להתבונן במספר התוויות נגד הקשורות בדרך החיים / הרגלי האכילה.

איזה מזון לא מומלץ?

"אנחנו מה שאנחנו אוכלים, "אמר היפוקרטס בעצמו. ואין לנו סיבה שלא להאמין לו. כדי למנוע החמרה של הסימפטומים של המחלה, יש צורך לנטוש מזון מתובל, מטוגן, מעושן, אלכוהול, קפה חזק לדבוק תזונה נכונה שתייה כבדה.

יש גם רשימה של מוצרים אסורים, הכוללים:

  • סולת וחלב;
  • תפוחי אדמה;
  • ביצים;
  • ג'לי;
  • קטניות;
  • כל קמח, מתוק, מלוח.

דוקטור: מה אתה יכול ולא יכול לאכול עם טחורים

האיסור ללבוש פשתן

טחורים הם דליות של פי הטבעת, כלומר. כל זה קשור איכשהו למחזור הדם הפגום באזור האגן.

תחתונים הדוקים מדי או אותו ג'ינס יכול להשפיע לרעה על הבעיות הקיימות כבר עם מחזור הדם.

לכן, עם מחלה זו, יש צורך לנטוש תחתונים הדוקים (בפרט, מחרוזות), ג'ינס צמודים ובגדים מרגיעים אחרים.

מה לא רצוי במין?

רצוי לנטוש מין אנאלי.

היפותרמיה

בשום מקרה לא יכול supercool, כמו זה גורם נוסף המשפיע על זרימת הדם בגוף!

נהלי היגיינה

מניע נוסף הוא היעדר נהלי היגיינה קבועים.

אדם הסובל מטחורים צריך להתקלח יותר מ 2-3 פעמים ביום, ועדיף עם השימוש decoctions צמחים.

מגבלות פיזיות

חשוב לשמור על איזון כאן.: אדם חייב לנהל אורח חיים פעיל (כושר, שחייה, ריקוד), אך במקביל חייב להימנע מאמץ פיזי כבד, שכן הם אחד הגורמים העיקריים הגורמים להחמרת המחלה.

פעילות גופנית אסורה

  • אימון גופני אסור כולל את כל אימון כוח עם משקולת הרמה, משקולות ומשקולות חופשיות אחרות.
  • סקוואט עם משקל נחשב מסוכן במיוחד, שכן תרגיל זה מוביל להרחבת כלי הדם ב טחורים.
  • כמו כן אסר ספורט רכיבה על אופניים ורכיבה על אופניים.

נשים בסגנון חיים עם מחלה זו

נשים בשל התכונות הפיזיולוגיות שלהן הן רגישות ביותר להתרחשות המחלה. זו הסיבה המין החלש צריך לעקוב בזהירות רבה אחר בריאותם, להיות מודע התוויות נגד, אורח חיים מומלץ לא להזניח מידע על אמצעי מניעה.

אם אתה מוצא את המחלה הזאת לא נעימה, חשוב להבין כי שינוי באורח החיים יסייע למנוע החמרה של הסימפטומים.

אתה צריך להתחיל עם שמירה על דיאטה ועל אורח חיים בלתי פעיל. להפוך ספורט לתוך החיים שלך, לזוז יותר, להפסיק להשתמש במעלית. כמו כן, פעל לפי כללי ההיגיינה האישית וצרוך נוזלים רבים ככל האפשר. כל זה יעזור להפחית את הסימפטומים של המחלה בשלב הראשוני לאפס.

התעמלות מקובלת עבורם

יש מגוון שלם של לא רק מותר, אלא גם פעילות גופנית נחוצה עבור נשים, תורם לנורמליזציה של זרימת הדם ושיפור המעיים. אז הנה רשימה של תרגילי טחורים לנשים:

  1. "קיטי".

    קבל על כל ארבע והתחל להתכופף קדימה ואחורה כמו קיטי.

    לאחר מכן נסה למשוך את האגן לסירוגין בכתף ​​ימין ושמאלי.

  2. תרגיל "קיטי"

  3. "אופניים".

    שכב על הגב, להרים את הרגליים למעלה.

    ואז מתחילים לבעוט באוויר, כאילו לדווש אופניים לא קיימים.

  4. "גשר גשר".שכב על הגב עם הרגליים כפופות בברכיים והניח את הידיים לאורך הגוף.

    רגליים צריך לעמוד עם רגל מלאה על הרצפה רוחב הכתף בזווית של 100-110 מעלות.

    בזמן השאיפה, הרם את האגן עד למקומו של קו ישר ואת המתח שלך glutes ככל האפשר. ואז לאט לאט להוריד את האגן, אבל לא להירגע את הישבן בנקודה הנמוכה ביותר.

    ואז לחזור 15-20 פעמים.

  5. תרגיל "גשר באטוק"

  6. "ליבנה". קח תנוחת שכיבה.

    הרם את הרגליים עד 90 מעלות, ולאחר מכן נסה להרים את הרגליים גבוה ככל האפשר.

    במקביל, תמיכה להבי הכתף.

    נסו להישאר במצב זה זמן רב ככל האפשר, עדיף מ 20 שניות.

  7. תרגיל "ליבנה"

  8. "דוגי".לעמוד על כל ארבע ולהניח את המרפקים על הרצפה.

    ואז להתחיל לסירוגין ליישר את הרגליים ימינה ושמאלה, תוך כדי מנסה להשתהות במשך כמה שניות בכל עמדה. מומלץ לחזור על 15-20 פעמים.

  9. תרגילי קגל.

    תרגילים אלה הם יעילים מאוד במחלה זו, כפי שהם לשפר באופן מושלם את זרימת הדם באזור רקטלים, כמו גם לחזק את השרירים שמסביב.

    הבסיס של המשימה הוא לסחוט (למשוך) ולהרפות את השרירים של הנרתיק, פי הטבעת ואת הישבן; אתה יכול לתרגל בתנוחות שונות – עומד, שוכב, מרים את האגן.

    אימון כזה של השרירים הדרושים הוא בקלות וביצוע בלתי מורגש בכל מקום, בכל עת.

  10. יוגה

    יוגה היא גם תוספת מונעת מעולה לכל ההדרכות הנ"ל. יש הרבה יוגה asanas ("יציבה הגוף עמדה") כי השימוש השרירים הדרושים: הירכיים, מחוך הבטן, הישבן רצפת האגן.

    עם ביצוע איטי קבוע זהיר של אסאנות אלה, קיפאון הדם באזור האגן מוסר ומעל הביצועים המעי.

    על מנת למנוע מחלות של פי הטבעת, Mula-Bandha נחשבת ליעילות היוגה היעילה ביותר כאשר אדם יושב עם רגליים משולבות במנעול, ובמקביל מוריד לאט את השרירים של פריניום ואגן.

יוגה טחורים

תמונה

אז את התרגילים המפורטים נראים על התמונה.




עיסוי

זהו אחד האמצעים היעילים ביותר כדי להילחם טחורים,כפי שהוא הודות לעיסוי, ניתן במהירות וביעילות לחסל את כל הסימפטומים של המחלה.

עם טכניקה שנבחרה כראוי ובעזרת מומחה טוב, עיסוי תורם לנורמליזציה מהירה ביותר של תהליך הדם בכל האיברים של האגן, ובאותו הזמן כדי שיפור משמעותי הפונקציה התכווצות של שרירי רקטלים והפחתת הנפיחות באזור פי הטבעת.

מה צריך לעשות למניעה?

זה טוב כדי לזהות את המחלה בזמן ולא לעכב עם הולך לרופא ולעבור לטיפול. אבל טיפול מונע מוקדם, אשר אינו מאפשר מחלה להתעורר באופן עקרוני, הוא אפילו טוב יותר.

יש מגוון שלם של תרגילי מניעה., ובכך למנוע את הופעתה של מחלה דלקתית זו של פי הטבעת במין החלש.

  1. ראשית, לבחור כיסא במשרד קשה!

    כאשר עבודה בישיבה / סגנון חיים מומלץ כל שעה לקום וללכת במשך 10-15 דקות. אם לא ניתן לעשות זאת לעתים כה קרובות, הם יסייעו לתרגילי קגל, שכתבנו עליהם קודם. הם יכולים להיעשות באופן בלתי נראה לאחרים, אשר מאוד מפשט את המשימה.עבור אפקט מלא, עדיף לעשות אותם עד 25 פעמים ביום.

  2. שנית, מובילים אורח חיים פעיל, שחייה או התעמלות, ואם אתה לא יכול לשחק ספורט, ואז לעצור בהתעמלות בבוקר.

    תרגילים כגון "מספריים", "ליבנה", "אופניים" מומלץ ליישום כאמצעי מניעה.

מהלך המחלה במהלך ההריון

אישה לקראת ילד עקב שינויים פיזיולוגיים הוא רגיש מאוד למחלה זו חתרני. לכן, נשים בהריון צריך במיוחד לעקוב אחר הדיאטה שלהם ואת הצואה, ובכל מקרה לא להזניח אמצעי מניעה נגד טחורים.

  • הקלה היא לדחוס ולהרפות את שרירי הסוגר בכל מצב אפשרי.
  • כמו כן, חשוב להקדיש את רוב הזמן לטיולים, ככל האפשר הולך באוויר הצח כדי לשפר את זרימת הדם! זה כולל גם שיעורי שחייה ויוגה, אשר הם הבטוחה ביותר עבור אמהות בעתיד.

למין נקבה יש רמה גבוהה של רגשנותועל כן, יותר רגישים ללחץ, שהוא גם אחד הגורמים למחלה הנגועה.

עם זאת, עם זאת, אמצעי מניעה מרפא לחיסול ומניעה של המחלה יש כמעט שום הבדלים לפי מין, והם זהים עבור גברים ונשים כאחד. ההבדל קיים רק בפסיכולוגיה של המינים.

וידאו שימושי

תרגילים עבור טחורים

Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: