תזונה עבור טחורים: את היסודות של תזונה נכונה, מה לא ניתן לאכול, מה זה אפשרי, דיאטה, התפריט של השבוע

תזונה נכונה עבור טחורים: התפריט במשך השבוע

מזון מאורגן כראוי עבור טחורים הוא המפתח במהירות להיפטר הבעיה. נטישה של מזונות מסוימים, מצב מסודר של אכילה, כמות מספקת של שיכור נוזלי ליום לתרום לעיכול נורמלי והתאוששות מהירה.

מזון מאורגן כראוי עבור טחורים הוא המפתח במהירות להיפטר הבעיה.

יסודות התזונה הנכונה

לקבלת טיפול טחורים להיות יעיל יותר, חשוב לעקוב אחר כמה כללים פשוטים עבור תזונה בריאה:

  1. יש צורך לאכול בזמן המיועד. המשטר תורם לתפקוד תקין של המעיים ומונע היווצרות עצירות – גורם סיכון במקרה של מחלה.
  2. מספר הארוחות לא יעלה על 5-6 פעמים ביום.
  3. חלקים צריכים להיות קטנים, צריכת הקלוריות היומית הכוללת לא יעלה על 3000 קלוריות. במהלך ההריון, שיעור יכול להיות מוגברת.
  4. יש צורך לתת עדיפות מנות מבושל על ידי רותחים או מהביל, אתה יכול לחלוט או לאפות מזון, אבל לא לטגן.
  5. חשוב לשמור על משטר השתייה הנכון. כמות גדולה של נוזל תורם להיווצרות בדרכי העיכול של גוש מזון רך, אשר משוחרר בקלות מן הגוף.ברשימת משקאות אתה יכול לכלול מיצים טבעיים, תה ירוק, אבל על פי המלצת הרופאים אתה צריך לשתות לפחות 2-2.5 ליטר ליום של מים נקיים. כדי לשפר את העיכול, מומלץ מיד לאחר התעוררות לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר, acidified עם לימון או כפית אחת. חומץ תפוחים טבעי.
  6. בתזונה עם מחלה זו, העדפה צריכה להינתן למוצרים שמקורם בעיקר צמח (muesli, שיבולת שועל, לחם סובין, ירקות טריים). הם מכילים הרבה סיבים, קידום עיכול נורמלי ומניעת היווצרות של עצירות.
  7. מזון צריך להיות חם, לא חם מדי או קר.
  8. זה הכרחי כדי למנוע מזונות שגורמים תסיסה וקיפאון של מזון במעיים.
  9. חשוב לעקוב אחר סדר האכילה: בבוקר רצוי לאכול ארוחות המכילות חלבון, השני – לקחת בעיקר ירקות ומוצרי חלב.

חשוב לשמור על משטר השתייה הנכון.בתזונה עם מחלה זו, העדפה צריכה להינתן למוצרים של צמח בעיקר.מספר הארוחות לא יעלה על 5-6 פעמים ביום.

מוצרים אסורים

עם טחורים, יש צורך להסיר מן הדיאטה מדי שומן, מלוחים, מאכלים כבושים. מזונות חריפים לגרות את מערכת העיכול, יכול להוביל להחמרת המחלה, ולכן, גם נשלל.

יש צורך לנטוש את סוגי בשר לא בריאים של בשר: בשר חזיר, אווז ברווז, שומן, בייקון.

יש צורך להגביל למינימום או לבטל לחלוטין מן הדיאטה כל מזון משומר: תבשיל, דגים, ירקות.רוב הם מכילים הרבה תבלינים וחומרים המשפיעים לרעה על תהליך העיכול.

מוצרי קמח – בכמויות מוגבלות. מתוק, שמרים, מאפים מתוקים יש לכלול את התפריט. לחם טרי אסורה כי זה יכול לגרום תסיסה גזים.

ראה גם: תזונה נכונה לאחר ניתוח טחורים: תפריט למופתעם טחורים, אתה חייב לחלוטין לוותר על אלכוהול, כי זה מגרה את המעיים ועלול לגרום להחמרה של המחלה.שעועית צריך להיות נטוש כי הם גורמים קלקול קבה ו גזים.תחת האיסור של פטריות בכל צורה שהיא, כי מוצר זה קשה לעיכול.הקפה צריך להיות מחוץ לתזונה.פסטה מתעכל בצורה גרועה בגוף ויכול לגרום לעצירות.כאשר טחורים יש להסיר מן הדיאטה, מזון כבוש.לחם טרי אסורה כי זה יכול לגרום תסיסה גזים.

פסטה מתעכל בצורה גרועה בגוף ויכול לגרום לעצירות.

שעועית צריך להיות נטוש כי הם גורמים קלקול קבה ו גזים.

מן הדיאטה יש לכלול: תה חזק, קקאו, קפה – הם משפיעים לרעה על עיכול. משקאות מוגזים עדיף גם לא לשתות.

תחת האיסור של פטריות בכל צורה שהיא, כי מוצר זה קשה לעיכול.

עם טחורים, אתה חייב לחלוטין לוותר על אלכוהול, כי זה מגרה את המעיים ועלול לגרום להחמרה של המחלה.

מותר

בתזונה אופטימלית עם טחורים, עליך לכלול מנות המקדמות עיכול. זהו בעיקר ירקות ופירות עם תוכן סיבים גבוהה – כרוב, סלק, גזר, עגבניות, מלפפונים, דלעת, כרובית, ברוקולי, אפונה ירוקה.

בתזונה אופטימלית עם טחורים, עליך לכלול מנות המקדמות עיכול. זה בעיקר פרי.הבסיס התזונתי צריך להיות דייסה.בשר צריך להיות רזה – עוף.התזונה צריכה לכלול מוצרי חלב.כרוב מאכלי ים (אצה) הוא מאכלי הים הבריאים ביותר.דגים העדיפו זנים דלי שומן.ביצים ניתן לצרוך מדי יום.

הבסיס התזונתי צריך להיות דייסה. רשימה של מוצרים שימושיים כולל דגנים כגון שיבולת שועל, כוסמת, שעורה פנינה, חיטה, שעורה. זה לא רצוי לקחת עניין רב בשימוש של אורז וסולת – הם שלילי לעיכול.

מרקים נוזליים ומרקים יש השפעה מועילה על פריסטלסיס. הם מבושלים בצורה הטובה ביותר על בסיס מרק ירקות, המנה הראשונה לא צריך להיות שמן מדי, עשיר, עם הרבה תבלינים. אתה יכול להוסיף דגנים למרק, אבל פסטה עדיף לסרב. עבור תדלוק, אתה יכול להשתמש עשבי תיבול: שמיר, פטרוזיליה, כוסברה.

דיאטה צריכה לכלול מוצרי חלב – kefir, ryazhenka, varenets, דל שומן, שמנת חמוצה, גבינה לא מתובל. יש להם השפעה מועילה על microflora של דרכי העיכול ולקדם עיכול תקין.

בשר צריך להיות רזה – עוף, ארנבת, הודו.עדיף לבשל או לאפות, אבל לא לטגן.

דגים העדיפו זנים דלי שומן – קוד, navaga, Pollock. כרוב מאכלי ים (אצה) הוא מאכלי הים הבריאים ביותר. זה יכול להיות נצרך מספר פעמים בשבוע, אבל עדיף לבשל בעצמך, ללא שימוש במפעל מזון משומר.

ראה גם: מה צריך להיות דיאטה טחורים עם דם

ביצים ניתן לאכול מדי יום, אבל לא מטוגן, אבל קשה מבושל או חביתה.

לחם לבן צריך להיות מוחלף עם לחם שחור להגביל אותו 2-3 פרוסות ליום. אפשר להשתמש בדגן מזון או סובין, מאפים של אתמול, עוגת ספוג יבש.

ברוכים הבאים לשימוש יומיומי של סלטים בשמן צמחי.

זה שימושי כל יום לכלול בתפריט פירות כגון משמש, שזיף, בננה, תפוחים – יש להם השפעה משלשל קלה. יש צורך להבטיח כי כל פירות בשלים.

מומלץ לאכול כמות גדולה של פירות יבשים המקדמים עיכול ומגבירים את תנועת המעי.

מומלץ לאכול כמות גדולה של פירות יבשים (צימוקים, משמשים יבשים) המקדמים עיכול ומניעות תנועתיות מעיים.

תפריט עבור השבוע

למרות העובדה כי דיאטה טחורים צריך להיות קפדני, אפילו מאותם מאכלים כי הם תמיד במטבח, אתה יכול לבשל הרבה מאכלים טעימים ובריאים.

יום שני

ארוחת בוקר: שיבולת שועל, מבושלים במים, עם תוספת של חמאה, פירות יבשים, ריבה (לפי הטעם).

חטיף: סלט ירקות (עגבניות, מלפפונים, כרוב או כרוב), לבוש עם שמנת חמוצה או שמן חמניות.

ארוחת צהריים: תבשילים של בשר וירקות, מבושל עם שמן צמחי וירקות.

ארוחת ערב: פנקייק מהכבד עם שמנת חמוצה.

דיאטה טחורים … איך לאכול כך אין בו כואב … דיאטה טחורים

יום שלישי

ארוחת בוקר: חלק של גבינת קוטג 'עם פירות, ריבה, מותק.

חטיף: תבשילים (קישואים, חצילים, כרוב), מבושל בחמאה.

ארוחת צהריים: פירה עם בשר עוף.

ארוחת ערב: דג אפוי עם לקישוט של דגנים (כוסמת, שעורה).

יום רביעי

ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות עם עגבניות בחמאה.

חטיף: תפוחים אפויים בתנור עם דבש וקינמון.

ארוחת ערב: מרק עם מרק עוף עם כדורי בשר.

ארוחת ערב: כוסמת (חיטה, תירס, דוחן, שעורה, שעורה) דייסה עם קציצות מאודה.

יום חמישי

ארוחת בוקר: קורנפלקס או מוזלי עם יוגורט טבעי.

חטיף: פנקייק של בצק ללא בצק עם תפוחים או הדר.

ארוחת צהריים: okroshka על קפיר ו מי גבינה עם ירקות.

ארוחת ערב: מרק עם ירקות.

יום שישי

ארוחת בוקר: 2-3 ביצים קשות עם לחם וחמאה.

חטיף: סלט פירות (תפוחים, אגסים, קיווי, תפוזים, מנדרינות, אפרסמון), מתובל ביוגורט או שמנת חמוצה דל שומן.

צהריים: מרק עם שמנת חמוצה.

לארוחת הבוקר אפשר לאכול לחם עם חמאה.

ארוחת ערב: חלק של מלפפון סלט עגבניות, מתובל בשמן צמחי או שמנת חמוצה.

יום שבת

ארוחת בוקר: תבשיל גבינת קוטג 'עם תפוחים ואגסים.

חטיף: זוקיני מבושל.

ארוחת צהריים: דייסה כוסמת מתפוררת עם בשר בקר.

ארוחת ערב: בשר עוף מבושל בשמן צמחי.

יום ראשון

ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות עם סלט ירקות.

חטיף: סלט פירות עם דבש או יוגורט.

ארוחת צהריים: מרק סלק במרק עוף.

לארוחת ערב, אתה יכול לחלוט קישואים חצילים.

ארוחת ערב: קישואים חצילים חצילים על שמן צמחי.

ניתן לשנות את מרכיביו של תפריט מופתי באמצעות מוצרים ושיטות בישול שונים.

Like this post? Please share to your friends:
כתיבת תגובה

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: